Como controlar Carbs para Diabetes - Uma parte essencial da dieta do diabetes está a acompanhar cuidadosamente quantidade de carboidratos que você consome diariamente. De acordo com a American Diabetes Association, a contagem de carboidratos é técnica de planeamento da refeição para ajudar a manter seus níveis de glicose no sangue. chave para equilibrar a ingestão de carboidratos é reduzir o consumo de carboidratos simples e foco em hidratos de carbono complexos.
Também conhecida como bons carboidratos, carboidratos complexos fornecem vitaminas e nutrientes e digeridos lentamente, o que o impede de comer demais e aumento dos níveis de glicose no sangue. Os carboidratos complexos são encontrados em vegetais, legumes e alimentos de trigo integrais, como pão, massas, cereais e aveia. Leia os rótulos nutricionais.
Pista Carbs para Diabetes
Esses rótulos são muitas vezes localizados na parte traseira ou lateral da embalagem dos alimentos. Você deve falar com seu médico primeiro para determinar quantas gramas de carboidratos que você deve consumir diariamente. Conte suas porções.
Apesar de refeição ou lata de feijão pode ser baixa em hidratos de carbono, verifique serve tamanho para se certificar de que você não está consumindo mais do que uma porção. Confira gramas de carboidratos totais. De acordo com a Associação Americana de Diabetes, hidratos de carbono totais incluem o açúcar, o amido e fibra.
Manter diário alimentar. Anote o que você come em cada refeição, incluindo o tamanho da porção. Seu médico pode ajudar a mantê-lo na pista com sua dieta.
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